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甜点大危机!吃糖导致皮肤老化,了解一下?

作者:admin 发布时间:2018-06-19

  糖块、蛋糕、巧克力,林林总总的甜品点心可以说是女生们的独爱,香甜的味道让人上瘾,而爱美,也是女性的天分,但你可知道,这两大喜好之间存在着显着的对立吗?假如说吃糖会导致皮肤老化,影响你的美貌,爱美的女士们,你们还愿意再吃甜食吗?

  咱们说变老是一个逐步开展的进程,现有的医学科技还不能反转变老。但为什么相同的年纪,有人就显得年青靓丽,而有人就老态龙钟呢?为什么年月这把无情的杀猪刀在每人脸上留下的印记大不相同呢?要知道,每人身上都有许多外因和内因在时时刻刻影响皮肤变老的进程。外因,比方说紫外线、枯燥、不合适的化妆品、不妥清洁都会加快皮肤的变老,而内因,就是指咱们身体内部发作的一些生化反响,比方咱们都比较了解的“氧化”“自由基”,还有就是今日咱们要谈到的“糖化”。

  糖化,你需求了解的专业名词

  “糖化”,全称非酶糖基化(NEG),是身体内一系列在没有酶这种生物催化剂的协助条件下发作的,杂乱的生化反响。也就是蛋白质和葡萄糖通过一系列氧化、重排、交联等进程,结合构成不可逆的非酶糖基化终产品(AGEs)。而通过很多研讨证明,AGEs与许多变老相关的身体改变乃至疾病有关。假如流经皮肤的血液中含有过多的糖分,这些剩余的糖分就会附着在皮肤中担任弹性与紧致感的胶原蛋白上,构成AGEs,损坏皮肤弹性并使肤色暗沉。由于这些被糖分附着的胶原蛋白,失去了原有的功用特色,丧失了弹性,进一步开展,胶原蛋白开裂,就会使肌肤松懈并构成细纹。而这种被损坏的胶原蛋白构成的网状结构,全体的通透性较以往显着下降,进一步阻止了皮肤的正常生理代谢,使得外界营养物质和水分无法被有效地吸收,部分细胞微环境循环代谢妨碍,导致皮肤暗沉;一起细胞的代谢废物难以排出体外,容易发作痤疮、“青春痘”等肌肤问题,w彩票登陆,过多的AGEs堆积还能构成部分色素散布不均,构成色斑。

  由此见得,细纹、痤疮、色斑等几大肌肤问题都与“糖化”反响的产品AGEs有关。

  何人面对“肌肤糖化”危险?

  那么已然说是血液中的糖分引起的糖化等一系列导致皮肤老化的问题,我不是糖尿病患者,我的血糖不高,是不是就不会面对“肌肤糖化”的危险了呢?

  不是的。

  跟着进食,正常人的血糖也处在动摇之中。而这个动摇的规模,“波峰”即高血糖的程度和保持时刻,都会对AGEs的构成与堆积起作用。进餐后血糖必然添加,所谓“正常人”仅仅代谢功用正常,能在医学答应的时刻内将血糖下降到一个安稳的、对身体各个脏器器官没有损害的水平,但并不能消除在这个进程中,人体内AGEs构成的几率。换言之,想要削减人体内AGEs的生成,只要从食物上下手,削减血糖动摇,即下降高血糖的程度和削减高血糖保持的时刻。而不同的食物所能升高血糖的程度也是不同的,即所谓“升糖指数”不同。

  升糖指数(GI)全称“血糖生成指数”,反映了人体进食后机体血糖生成的应对状况。简略来说,升糖指数高的食物,进入胃肠道消化快、吸收快,分解成葡萄糖敏捷进入血液变成血糖,血糖的峰值高,高血糖继续时刻长,体内的“糖化”反响几率添加,对皮肤老化的影响大。反之,GI低的食物,会削减人体内AGEs的生成,缓解肌肤老化。

  吃升糖指数低的食物

  那么哪些食物的GI高,哪些食物的GI低呢?绿叶蔬菜和一些口感酸甜、纤维含量高的生果,比方苹果、梨、桃、橙、柚,还有粗粮比方全麦面包、藜麦沙拉,或许添加了豆类和杂粮的“二米饭”等主食,都是GI低的食物;而肉类、薯类、奶制品和木瓜、菠萝、香蕉、芒果等热带生果,都是中等GI的食物;糖饮料、甜食、精米白面,越是精密加工和直接添加糖的食物,GI越高。西瓜、荔枝、龙眼、枣这些口感十分甜的生果,也是高GI食物。

  除了削减甜食摄入,选用低GI食物然后下降皮肤“糖化”反响之外,平常咱们还要留意防晒、保湿,合理清洁肌肤,使用合适自己的护肤品,戒烟戒酒,减缓压力,放松严重心情。别的,多弥补维生素和微量元素,这些都是协助你反抗氧化自由基的“抗氧化剂小卫兵”。

  让咱们从全方位下手,反抗肌肤老化,勃发夸姣青春活力!

  文/付煜(北京向阳医院西院内排泄科)